10 Hal Ini Membuat Otak Anda Cemerlang

Share Is Sweet – Selamat Siang Gan, Kali ini saya akan memberikan Tips Menjadikan Otak Cemerlang, Otak merupakan salah satu Organ tubuh yang paling penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur dan mengendalikan tubuh. Jika Otak Agan cemerlang, agan nantinya bisa berpikir dan berbuat sesuatu yang menarik bukan..??

Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga dan mengaktifkan fungsi kognitif dari otak.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa agan lakukan untuk menyehatkan otakdan menjadikanya Cemerlang :

10 Hal Membuat Otak Cemerlang

1. Memberikan Asupan Makanan Yang Baik untuk Otak

 
Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.

Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega 3 sangat penting untuk kinerja dan perkembangan kognitif otak, serta agan bisa coba menggunakan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer (Hilangknya memori secara bertahap)  dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah buah blueberry, blackberry, jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol.

2. Melenturkan Otak

 
Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.

Kegiatan yang bisa dilakukan adalah bermain permainan sudoku, lalu beralih ke menjawab soal matematika, mendengarkan musik klasik dan Ceria, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.

3. Berolahraga Teratur
Dr Devi (Dokter spesialis Otak) menuturkan salah satu cara untuk menjadikan otak sehat ialah melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi otak menjadi lebih baik.

Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 2-4 kali perminggu.

Selain Hal hal diatas, berikut juga merupakan cara untuk mengasah Otak :

1. Latih Kemampuan Mengamati

Perhatikan lingkungan sekitar, jika memungkinkan amati setiap tempat seperti saat agan nontin Film jangan amati subtitle nya tapi amati Latarnya. Rekam dalam pikiran apa yang Agan lihat, mulai dari yang paling sederhana dan diteruskan dengan observasi yang lebih rumit.

2. Asah Indera. 

Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang disukai dan yang tidak. mencium bau dan aroma di sekitar atau bunyi-bunyian seperti bunyi jangkrik malam hari dan burung di pagi hari atau mungkin yang ada di jalan atau mungkin rasa panas atau dingin udara di sekitar Anda.

3. Hafalkan Nama Teman, No Telepon dan Alamat Teman

Coba Hafal Semua Teman agan mulai dari TK sampai sekarang, dan coba Hafal nomor teleponya serta Alamat teman agan.

4. Pelajari Sesuatu Yang Baru.

Banyak membaca Buku dan berkenalan dengan hal-hal asing yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing, pengetahuan tentang komputer, dan lain-lain.

5. Gunakan Tangan Agar Mengikuti Perintah Otak.

Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu kaertas  dan lainya , atau berlatih menulis halus.

6. Tekuni Hobi.

Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.

7. Pelajari Bahasa Asing Seperti bahasa Jepang dan Inggris.

Cobalah anda Sukai beberapa bahasa dan belajarlah, seperti bahasa jepang saat nonton anime, dengarkan suara suara serta lagunya, hafalkan semua

8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai.

Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari sebuah buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin juga usahakan agar kalimat yang digunakan adalah bahasa asing.

9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya 

52445627390252920491. 

Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya 5244562 kemudian 7390252 dan terakhir 920491.

10. Ingat perjalanan pribadi. 

Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di mana, dan seterusnya.

11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. 

Apa yang Anda beli kemarin? Berapa uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda terakhir mengambil uang tunai, dan seterusnya.

 Sekian Hal hal yang dapat saya sampaikan mengenai cara untuk mempertajam otak. Semoga dapat dipraktekan Agan dirumah ya..

Terimakasih kepada Tuhan YME dan 

beritaunik.net
huteri.com